Сиеста и фиеста в испании

Немного истории

Само название «сиеста» происходит от латинского словосочетания hora sexta, что означает «шестой час» или «полдень». Все дело в том, что у римлян первым часом нового дня считался тот, который был рассветным. Соответственно полдень приходился где-то на шестой час после него. А, как известно, середина дня – самое лучшее время, чтобы сделать обеденный перерыв.

Но на самом деле причин появления этого явления существует несколько:

1. Первая связана с процессом пищеварения. Медики установили, что после приема пищи происходит отток крови от системы нервной к пищеварительной. А это, в свою очередь, становится результатом сонливости. Если еще учесть и тот факт, что обед среднестатистического испанца гораздо более плотный, чем у других европейцев, которые предпочитают обильно питаться в первой половине дня, то можно сказать, что жители Испании просто засыпают на ходу в полуденные часы.
2. Вторая причина связана с биологическими ритмами, которые утверждают, что был ли обед или не было его, в середине дня активность головного мозга резко снижается и наступает обычный упадок сил. Обычно происходит это через 8 часов после нашего пробуждения.
3. Третий аргумент основывается на климатических условиях. Именно в этот период дня в Испании наступает невероятная жара, которая совершенно не способствует никакой активности, тем более физической.

Как раз эти факторы и вынудили испанцев придумать такое полезное явление, как отдых в самые неподходящие для работы часы.

Считаем праздничные дни!

Сколько же дней насчитывает праздничный испанский календарь? Сезоны сменяют друг друга, меняются и праздники. Не успели отметить один, как за ним следует очередной праздник. Государственные праздники насчитывают около тридцати наименований, из них девять ключевых событий:

1. Рождество, которое считается самым основным праздником.
2. Страстная Пятница.
3. Непорочное зачатие Девы Марии.
4. День трудящихся.
5. День конституции.
6. День Королей и магов.
7. День Hispanidad.
8. Вознесение матери Божьей.
9. День всех святых.

Самый праздничный сезон

Массовые гуляния уже много лет являются частью жизни испанцев. Весенний период особенно радует обилием праздников.

Весной отмечают:

1. В середине марта отмечают праздник огня Фальяс. Изначально мероприятие праздновали на территории Валенсии, но потом география праздника расширилась.
2. Девятнадцатого марта принято отмечать день отца, также известный как день Святого Иосифа.
3. Перед празднованием Пасхи проводится ряд мероприятий, приуроченных к Страстной неделе.
4. Двадцать третьего апреля отмечают день книг. Праздник обладает всемирным статусом, потому готовятся к нему заблаговременно.
5. Когда наступает май, приходит время Дня труда и Мадрида.
6. В конце весны отмечают День тела и Крови Христа. У праздника нет фиксированной даты, от года к году она смещается.
7. Севильская ярмарка проводится обычно в конце апреля. Её наступления одинаково ждут как туристы, так и местные жители.

Летом празднуют:

• Череду летних гуляний открывает Винная битва в Ла Риоха.
• Далее следует ночь San Juan. Местные жители ночью разжигают костры, веселятся, самые храбрые граждане перепрыгивают через огненное пламя. Происходит очищение души человеческой.
• С шестого июля стартует фестиваль Сан-Ферминес, посвящённый епископу, спасшему население Памплоны от чумы. В течение девяти дней проводятся масштабные мероприятия, например, бега людей и быков.
• Завершение сезона традиционно закрывает праздник под названием «La Tomatina».

Продолжительность сиесты

Время для сиесты в Испании не имеет четких границ. Зависит ее продолжительность, прежде всего, от региона страны.  Отсутствие единого расписания, конечно же, причиняет определенные неудобства. Особенно страдают от этого туристы, которые приезжают в тот или иной город с однодневным визитом и попадают именно на те часы, когда все закрыто.

На длительность послеобеденного отдыха влияет несколько факторов:

• наплыв туристов;
• местные традиции;
• инфраструктура населенного пункта.

Чем больше город, тем меньше ощущают на себе его гости присутствие сиесты вообще. Даже если маленькие магазинчики и музеи и устраивают себе перерыв, то крупные торговые центры, которые предлагают массу развлечений и шоппинг, ни на минуту не останавливают свою деятельность.

Общая продолжительность дневного отдыха составляет 2-3 часа.

Как правило, выпадает это время на промежуток с 14 до 16 часов после полудня. Именно поэтому рабочий график большинства магазинов укладывается в рамки с 10 до 14 часов, и затем с 17 до 20.30.

Что касается кафе и ресторанов, то первые могут сделать исключение и оставаться открытыми в период всеобщего сна, поскольку далеко не все жители и гости страны предпочитают в это время именно спать. Многие совершенно не прочь пропустить один-другой стаканчик ароматной сангрии.

Совсем по-другому ведут себя рестораны, которые во время сиесты в Испании закрываются с 16 до 20 часов.

В различных городах обеденные часы выглядят по-разному:

• Салоу, Барселона, Валенсия – 14.00-17.00;
• Марбельи, Малага, Кадис – 13.00-17.30;
• Памплон, Сан-Себастьян, Бильбао – 13.00-15.00

Важно отметить, что с появлением кондиционеров и с быстрым ростом урбанизации данное явление начало себя изживать. В данный момент, учитывая глобализацию экономики и современные реалии, правительство Испании решило отменить сиесту во многих государственных учреждениях, что, по их мнению, позволит избавиться от хаотичного рабочего графика и нормализовать режим работы

Как правильно провести сиесту

Если вы приехали на пару дней и времени совершенно в обрез, тогда ни о какой сиесте не может быть и речи. Нужно успеть купить сувениры, осмотреть все местные достопримечательности, насладиться теплым солнцем и ласковым морем, если оно оказалось рядом, да и вообще набраться как можно больше впечатлений от поездки.

Тем же, кто обосновался в Испании надолго, полезно будет знать, что провести это время надлежит на своем любимом диване. Сам сон должен составить не более получаса. Этого будет вполне достаточно, чтобы пополнить запас энергии и вернуться к работе бодрым и отдохнувшим. Все остальное время проведите просто в ничегонеделанье. Организм должен понять, что о нем беспокоятся и дают ему передышку.

В период отдыха не позволяйте ничему вас отвлекать от этого занятия. Выключите телефон, радио, телевизор, все, что является источником шума.  Просто наслаждайтесь тишиной и покоем, как это делают настоящие испанцы.

В заключение еще раз следует отметить, что именно послеобеденный отдых в Испании называется сиестой. Именно он позволяет улучшить кровообращение, предотвратить развитие депрессий, нормализовать давление и избавиться от стресса. Возможно, поэтому испанцы являются одной из самых доброжелательных и гостеприимных наций в мире.

Ограничение рабочего времени

Одна из причин сиесты заключается в том, что существует закон, ограничивающий торговые операции магазина до 72 часов в неделю и восемь воскресений в год. С этими ограничениями для бизнеса было разумно закрыться, когда многие люди прячутся от жары и остаются открытыми позже.

Это, в свою очередь, укрепляло бы себя, поскольку люди оставались бы на улицах, так как все магазины были закрыты в любом случае.

Несколько лет назад закон об испанских деловых часах был смягчен — в настоящее время им разрешено оставаться открытым в течение 90 часов в неделю и десять воскресений в год. Затем, в 2016 году, премьер-министр объявил, что официальное рабочее время должно завершиться в 6 часов вечера. а не 7 часов вечера, написав конец двухчасового обеденного перерыва.

И, поскольку все больше и больше людей работают в офисах, большинство из которых теперь кондиционированы, эта причина сиесты не выдерживает такого большого веса.

Продолжительность сиесты

Время для сиесты в Испании не имеет четких границ. Зависит ее продолжительность, прежде всего, от региона страны.  Отсутствие единого расписания, конечно же, причиняет определенные неудобства. Особенно страдают от этого туристы, которые приезжают в тот или иной город с однодневным визитом и попадают именно на те часы, когда все закрыто.

На длительность послеобеденного отдыха влияет несколько факторов:

• наплыв туристов;
• местные традиции;
• инфраструктура населенного пункта.

Чем больше город, тем меньше ощущают на себе его гости присутствие сиесты вообще. Даже если маленькие магазинчики и музеи и устраивают себе перерыв, то крупные торговые центры, которые предлагают массу развлечений и шоппинг, ни на минуту не останавливают свою деятельность.

Общая продолжительность дневного отдыха составляет 2-3 часа.

Как правило, выпадает это время на промежуток с 14 до 16 часов после полудня. Именно поэтому рабочий график большинства магазинов укладывается в рамки с 10 до 14 часов, и затем с 17 до 20.30.

Что касается кафе и ресторанов, то первые могут сделать исключение и оставаться открытыми в период всеобщего сна, поскольку далеко не все жители и гости страны предпочитают в это время именно спать. Многие совершенно не прочь пропустить один-другой стаканчик ароматной сангрии.

Совсем по-другому ведут себя рестораны, которые во время сиесты в Испании закрываются с 16 до 20 часов.

В различных городах обеденные часы выглядят по-разному:

• Салоу, Барселона, Валенсия – 14.00-17.00;
• Марбельи, Малага, Кадис – 13.00-17.30;
• Памплон, Сан-Себастьян, Бильбао – 13.00-15.00

Важно отметить, что с появлением кондиционеров и с быстрым ростом урбанизации данное явление начало себя изживать. В данный момент, учитывая глобализацию экономики и современные реалии, правительство Испании решило отменить сиесту во многих государственных учреждениях, что, по их мнению, позволит избавиться от хаотичного рабочего графика и нормализовать режим работы

Как правильно провести сиесту

Если вы приехали на пару дней и времени совершенно в обрез, тогда ни о какой сиесте не может быть и речи. Нужно успеть купить сувениры, осмотреть все местные достопримечательности, насладиться теплым солнцем и ласковым морем, если оно оказалось рядом, да и вообще набраться как можно больше впечатлений от поездки.

Тем же, кто обосновался в Испании надолго, полезно будет знать, что провести это время надлежит на своем любимом диване. Сам сон должен составить не более получаса. Этого будет вполне достаточно, чтобы пополнить запас энергии и вернуться к работе бодрым и отдохнувшим. Все остальное время проведите просто в ничегонеделанье. Организм должен понять, что о нем беспокоятся и дают ему передышку.

В период отдыха не позволяйте ничему вас отвлекать от этого занятия. Выключите телефон, радио, телевизор, все, что является источником шума.  Просто наслаждайтесь тишиной и покоем, как это делают настоящие испанцы.

В заключение еще раз следует отметить, что именно послеобеденный отдых в Испании называется сиестой. Именно он позволяет улучшить кровообращение, предотвратить развитие депрессий, нормализовать давление и избавиться от стресса. Возможно, поэтому испанцы являются одной из самых доброжелательных и гостеприимных наций в мире.

Демография [ править ]

Черепаший пляж

Население Сиеста-Ки составляло 6 565 человек по переписи населения США 2010 года .

На момент переписи населения США 2000 года насчитывалось 7 150 человек, 3 783 домашних хозяйства и 2 273 семьи, проживающие в CDP. Плотность населения составляла 3 120,1 человек на квадратную милю (1 205,5 / км 2 ). Было 7 885 единиц жилья со средней плотностью 3 440,9 / кв. Миль (1329,4 / км 2 ). Было 3783 домашних хозяйства, из которых 9,9% имели детей в возрасте до 18 лет, проживающих с ними, 54,9% были супружескими парами.вместе проживают 3,7% женщин, проживающих без мужей, а 39,9% не имеют семьи. Из всех домохозяйств 33,9% состоят из отдельных лиц и 17,9% из них кто-то одиноких людей 65 лет и старше. Средний размер домохозяйства 1,89, а средний размер семьи 2,34.

В CDP население было распределено: 9,0% в возрасте до 18 лет, 1,8% от 18 до 24 лет, 15,6% от 25 до 44 лет, 33,9% от 45 до 64 лет и 39,6% в возрасте 65 лет или старшая. Средний возраст составлял 60 лет. На каждые 100 женщин приходилось 90,5 мужчин. На каждые 100 женщин в возрасте 18 лет и старше насчитывалось 88,9 мужчин.

Средний доход семьи в CDP составлял 66 397 долларов, а средний доход семьи — 81 345 долларов. Средний доход мужчин составлял 55 240 долларов США по сравнению с 32 263 долларами США для женщин. Доход на душу населения для CDP составлял 53 290 долларов. Около 3,0% семей и 4,4% населения были ниже черты бедности , в том числе 4,1% из них моложе 18 лет и 3,2% тех, кто в возрасте 65 лет и старше.

Как сложилась данная традиция

Привычка послеобеденного отдыха возникла во II в. н.э. в Древнем Риме. Римляне вставали рано и к полудню чувствовали себя обессиленными. Для возобновления энергии они прекращали работу после обеда на 2-3 часа.

Позже дневной перерыв на сон разрешили делать рабам, чтобы повысить их трудоспособность. После распада империи Испанию захватили мусульмане.

Они придерживались обычая спать днем, поскольку о нем упоминается в Коране.

В Европе право на дневной перерыв официально закрепили в XVII в. при правлении династии Габсбургов.

На Руси тоже соблюдали традицию спать в полдень. В царской России сиеста появилась после прихода к власти Николая II. Когда температура воздуха повышалась, людям разрешали прервать работу. Но после Октябрьской революции большевики отменили такое правило.

География

Традиция весьма распространена, в большинстве государств с жаркими климатическими условиями сиеста превратилась в часть культуры. Это такие европейские страны, как Испания и Португалия, Италия и Греция, Мальта и Кипр. Придерживаются сиесты японцы, китайцы, вьетнамцы, индийцы, иранцы, филиппинцы, жители Сингапура, Тайваня, Бангладеш.

Сиеста чрезвычайно популярна в южноамериканских странах, особенно у аргентинцев, мексиканцев, бразильцев. И даже в Канаде, США, ФРГ, Финляндии. Франции на нее выделяется время. Полуденный перерыв делают турки, хорваты, сербы, македонцы, жители Боснии и Герцеговины.

Продолжительность паузы варьируется в разных странах. К примеру, греки довольствуются 2-3-часовым перерывом, а итальянцы отдыхают по 4 часа.

Немного истории и суть фиесты

Понятие «фиеста» пришло к нам со средиземноморских стран. Его значение просто, как дождь, внезапно пошедший с неба. Если заглянуть в словарь латыни, мы увидим, что festa обозначает уличные празднования в рамках одного городка, административного участка, населённого пункта. Характер празднования неразрывно повязан с особенностями темперамента местных жителей. Горячие испанцы отличаются весёлым нравом и задором, потому не стоит проводить мероприятия на минорной ноте, что может показаться неуместным. На территории государства практикуют весёлые концерты, массовые гуляния, задорные песни.

Каждое празднование отмечается масштабностью, поражает своей фундаментальностью и задором. Жители Испании с превеликим удовольствием принимают участие в сценарии мероприятия.

Мероприятия, имеющие вес по территории всей страны, обладают статусом национальных праздников. Фиесты местного масштаба отмечаются в рамках одной общины. Крупнейшие фестивали берут свою историю с периода основания Испании.

Фиеста + отпуск = путешествие

В начале каждого года испанцы пристально изучают календарь нерабочих дней, соответствующий месту их проживания. В нем наряду с национальными праздниками отмечены также фиесты, которые в начавшемся году властями автономии, провинции и муниципалитета были отнесены к разряду нерабочих дней. Какими соображениями при этом руководствуются чиновники, понять трудно, но известно, что каждому уровню власти отведена определенная квота дополнительных нерабочих дней в течение года. Именно поэтому, например, 25 июля, день Святого Якова, каждый год является нерабочим только в Галисии, поскольку сей исторический персонаж объявлен покровителем этой автономии.

В других же регионах 25 июля отмечается всеобщим невыходом на работу лишь в годы, когда более значимые местные праздники приходятся на субботу или воскресенье. Работающие испанцы, изучая календарь будущих фиест в начале года, прикидывают, как им распорядиться своим отпуском. Обычно две-три недели из него традиционно отводятся для отдыха летом, чаще всего – в августе. Оставшиеся дни используются для строительства «мостов». Это когда, взяв день-два в счет отпуска, можно покрыть ими, скажем, четверг и пятницу, следующие за официальным праздником, пришедшимся на среду. В итоге вместе с субботой и воскресеньем получается пять дней, и можно отправиться в небольшое путешествие.

Что делать туристам?

Кто страдает из-за таких длительных обеденных перерывов? Только туристы. Местные уже давно научились планировать свой день, чтобы не оказаться перед закрытыми дверями нужного заведения.

Что же нужно знать путешественнику, чтобы не испортить свой отдых в Испании и не оказаться в самую жару на улице не у дел:

• все значимые достопримечательности (церкви, частные ботанические сады, небольшие негосударственные музеи), особенно в провинции, стоит посещать либо до 12 часов дня, либо после 16 часов. Существует большая вероятность того, что в обеденный период эти объекты будут закрыты;
• о сиесте практически забыли в центре крупных курортных городов. Днем наверняка будут работать кафе и рестораны в самых людных местах, торговые комплексы, парки развлечений, сувенирные магазины;
• без перерывов работают рестораны при гостиницах и кафе на пляжах;
• крупные музеи тоже не закрываются во время сиесты.

Ситуация в городах

К полудню температура воздуха может приближаться к +40 градусам. Улицы пустеют. Такую картину можно наблюдать в любом городе, который не является популярным у туристов. Там же, где приезжих всегда много, большинство заведений, музеев остаются открытыми. К примеру, в Валенсии закрывается Музей истории, однако биопарк продолжает принимать посетителей.

В Мадриде без перерыва работают большинство ресторанов, торговых центров, музеев. Однако от сиесты не отказываются, ее просто переносят на 16-19 часов. Перерыв после обеда устраивают только владельцы удаленных от центра магазинов. Та же ситуация наблюдается и в Барселоне.

На небольших курортах на отдых закрывается большинство заведений. Без перерыва работают только кафе и магазинчики на пляже.

Мелкие фиесты

Подсчитать количество мелких фиест на уровне поселков, общин и кварталов достаточно сложно. Большое количество празднований приходится на летний сезон и проводится в выходные дни.

В зависимости от региональных особенностей фиесты могут отличаться традициями, историей и колоритом. Так, в конце лета на территории Лос-Патоса (Аликанте) проводится фиеста в честь официального «Дня рождения» поселка и закладки первого камня в основание коттеджа.

Жизнь испанцев можно назвать сплошным праздником.

Праздник сопровождается громким весельем, а субботним утром местные жители устраивают кросс по окрестностям. Затем на маршрут выезжают поклонники велосипедного спорта. В течение дня участники фиесты занимаются плаванием в бассейнах и ныряют, стремясь стать победителями в конкурсе на самое продолжительное погружение в воду.

Правила сиесты

Для хорошего сна понадобится мягкий и удобный диван, а лучше всего просторная кровать. Спать нужно не более 40 минут, иначе будет тяжело проснуться, да и бодрости вряд ли прибавится. Если боитесь, что проспите слишком долго, заведите будильник на нужное время, хотя сам по себе сон после обеда принято считать коротким (мало у кого получается спать более часа).

В обязательном порядке нужно ликвидировать те вещи, которые способны разбудить отдыхающего: отключите телефон и дверной звонок.
По старой итальянской традиции после пробуждения лучше всего выпить стакан чистой воды или скушать приготовленный заранее десерт.

Таким образом, дневной сон – это возможность повысить свою работоспособность, избежать стрессов и восстановить силы организма. За счёт сиесты можно существенно сократить суточное время, отведённое на сон (на 2-3 часа). При этом ваше самочувствие и бодрость будут всегда на высоте.

Впервые очутившись под ярким испанским небом и получив массу положительных эмоций, неопытный турист с удивлением замечает, что в самый разгар дня улицы городов и поселков как будто вымирают, а многие достопримечательности становятся недоступны, будучи надежно заперты под замок…Что же случилось и куда все исчезли? Ничего экстраординарного, просто наступило время сиесты. Об особенностях сиесты, этого типично испанского явления и пойдет речь в нашей статье.

Что такое сиеста?

Ни для кого не секрет, что образ жизни любого народа напрямую связан с климатическими особенностями в месте его проживания. Именно из-за жаркого климата, беспощадно палящего солнца и горячих ветров и возникло в Испании такое явление, как сиеста. Что же это за явление, эта «загадочная» сиеста? Сиеста есть ни что иное, как обеденный перерыв, включающий в себя и послеобеденный отдых. Природа наградила Испанию такой пекучей жарой, что любой труд в послеобеденное время становится просто-напросто невозможен. Согласитесь, что собирать апельсины, работать в саду или же обрабатывать посевы при температуре воздуха выше 40 градусов в тени не только не продуктивно, но и опасно для жизни. Да что там работать, даже просто находиться на улице при такой температуре очень тяжело. Ведь даже ветер здесь не приносит желаемого облегчения, а просто таки обжигает кожу. Именно поэтому в часы, когда солнце припекает особенно яростно, местные жители предаются отдыху за плотно закрытыми дверями и опущенными ставнями, чтобы вечером снова приступить к работе. Конечно, благодаря появлению кондиционеров, жара уже не так пугает тех, кто работает в помещениях, поэтому традиция сиесты понемногу уходит. Но все же многие учреждения закрывают свои двери в послеобеденный час, чтобы открыться вновь, когда жара на улице пойдет на убыль. Именно поэтому при планировании своей поездки по Испании, а особенно по Испании провинциальной, необходимо обязательно учитывать в своем расписании сиесту, ведь в это время не получится посетить какой-либо музей, заняться шопингом или отдохнуть в кафе.

Сколько длится сиеста в Испании?

На какое же время приходится сиеста в Испании? К сожалению, она не подчиняется единому расписанию в масштабах всей страны, и в разных районах Испании начинается и заканчивается по-разному. Чтобы не попасть впросак, туристу стоит заранее уточнить, в какое время сиеста именно в том городе, куда лежит его путь. На длительность послеобеденного отдыха влияние оказывает множество различных факторов: местные традиции, наплыв туристов, инфраструктура города. Как правило, на жизни крупных туристических центров, такие как Барселона или Салоу, послеобеденная сиеста вообще никак не сказывается: в любое время суток жизнь здесь бьет ключом, а к услугам отдыхающих тысяча и одно развлечение. Даже если небольшие магазинчики и музеи закрываются днем на сиесту, то крупные торгово-развлекательные центры работают без перерывов. В маленьких же испанских городках во время сиесты на улицах пусто и безмолвно, а все магазины и торговые центры надежно закрыты. Здесь можно часами бродить по пустынным улицам, не встретив на своем пути ни одного местного жителя. Ориентировочно продолжительность сиесты в разных районах и городах Испании такова.

Siesta

Польза дневного сна

В западных странах есть такое выражение «спите сиесту», это значит отдыхайте днем. Примерно к 12-14 часам дня падает уровень гормона надпочечников крови – кортизола, а также допамина и серотонина, приводя к замедлению всех жизненно важных процессов в организме: обмену, сердечным сокращениям, дыханию, проведению нервных импульсов. После плотного обеда снижается мозговое кровообращение за счет усиления пищеварительных процессов, что вызывает временную гипоксию, падение артериального давления и закономерную сонливость.

У работающих людей, а тем более в условиях очень жаркого климата, резко замедляется темп работы и скорость реакции, ухудшается внимание, пропадает интерес к происходящим событиям. Все это может негативно сказаться на эффективности трудовой деятельности

Медики совместно с учеными нейрофизиологами давно доказали пользу дневного сна для организма.

Дневной сон – это возможность повысить свою работоспособность

Значительно понижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. По данным проведенных исследований, сон днем 30 минут снижал риск инсультов и инфарктов на 37%, а 15-20 минут на 12%. Во время даже небольшого отдыха снижается артериальное давление, замедляется частота сердечных сокращений и их сила, нормализуется холестериновый обмен и уровень гормонов стресса, растет количество эндорфинов и энкефалинов.

Улучшаются показатели производительности труда. Много исследований проводилось по поводу изменения концентрации внимания после дневного сна. Все они показали одинаковые результаты: после 20-30 минут отдыха у сотрудников фиксировались наилучшие успехи (креатив, смекалка, настроение). Что мы делаем, когда нет сил и желания продолжать свою работу? Выпиваем чашку крепкого кофе и заставляем себя трудиться дальше. А ведь это не на пользу нашему здоровью! Многие руководители крупных компаний давно поняли это и решили предоставлять своим сотрудникам 20-минутный отдых (например, Япония, США, Германия).

Снимается избыточное напряжение с мышц. Мускулатура расслабляется, кровоток улучшается, исчезают боли в конечностях (особенно при физическом труде), восстанавливаются силы.

Повышение обучаемости. Студенты, у которых имеется возможность вздремнуть днем хотя бы 15-20 минут, лучше усваивают новый материал, легко запоминают большой объем информации и справляются с заданиями.

Сиеста способна помочь при бессоннице. Как известно, нарушением сна страдают многие люди по разным причинам. Чаще всего эти нарушения проявляются недостатком ночного отдыха и повышенной сонливостью днем. По мнению некоторых специалистов, сиеста как раз может благоприятно повлиять на инсомнию за счет накопления часов сна за сутки. Таким образом спят бойцы спецназа (несколько коротких эпизодов отдыха за 24 часа).

Физиологическая польза отдыха

В работе органов чередуются спады и подъемы активности. Через 7-8 часов бодрствования наблюдается снижение энергии. После обеда организм перерабатывает пищу, поэтому происходит приток крови в пищеварительную систему.

От нейронов прекращают поступать сигналы возбуждения. В мозге возникает гипоксия, которая вызывает сонливость. Чтобы она прошла, устраивают дневной отдых.

Он приносит следующую пользу организму:

• устраняет вялость и снимает напряжение;
• спасает от переутомления и перегрузки психики;
• помогает восстановить баланс сил после стресса;
• повышает трудоспособность;

• улучшает концентрацию и память;
• позволяет легче усваивать информацию;
• сокращает продолжительность ночного сна на 2-3 часа.

Практиковать послеобеденный перерыв полезно людям, которые спят менее 6 часов или испытывают постоянное эмоциональное напряжение. Отдых в течение 40 минут в полдень в 1,5 раза повышает продуктивность.

Если у человека наблюдается гипертония, сон после полудня улучшает давление, предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Заключение

Если во время путешествия по Испании, вы всё-таки упёрлись в закрытую на сиесту дверь, то пусть вас утешат слова Альберта Эйнштейна. Он считал, что siesta очень ценна для свежести ума и творческого состояния. А если время сиесты застало вас недалеко от вашего отеля, то почему бы не подарить вашему организму получасовой сон или расслабление? После него вы будете в оптимальном состоянии для новых туристических впечатлений. Возможно, дневной сон понравится вам настолько, что, вернувшись домой, вы включите её и в свой дневной распорядок.

Это интересно: Елисейские поля — разбираем подробно